除了提供营养和减少宝宝的生病概率之外，母乳喂养还可以帮助减轻孕妈在怀孕期间累计的体重。
当你在进行母乳喂养时，你会消耗掉在怀孕期间储备的脂肪以及你从饮食中摄入的热量，来构成乳汁喂给到宝宝。在母乳喂养期间，即使你按照建议每天多摄入300到500卡路里的热量来保持自身能量和母乳产量，也可以减肥。
然而，在产后体重减轻大约6.8公斤后，体重减轻往往会变缓在分娩后的头六个月里，每月约减为0.45-0.9公斤，在此之后，体重会慢慢下降。减去怀孕期间增长的体重通常需要6到9个月的时间。
在母乳喂养期间，专注于做出健康的选择。选择多种谷物，水果和蔬菜，保持水分。如果你想减肥，得限制来自于糖和脂肪的热量，如软饮料、甜点、油炸食品、奶酪、全脂牛奶和肉类脂肪。
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